Improvisación
- Ejercicio hoy.
- Otro mañana.
- Un video de Instagram.
- Un consejo diferente.
- Sin progresión.
CA5 · Rehabilita, Fortalece y Vive
Tu espalda no debería decidir cómo vivís.
Recuperá movilidad, estabilidad y fuerza con un programa progresivo para hacer desde casa.
Movilidad → Estabilidad → Fuerza → Movimiento
- 10-15 min al día
- Desde casa
- Sin equipamiento
- Progresivo
USD 27 · Acceso online inmediato
Tu espalda no debería condicionar tu vida
- Dejaste de entrenar.
- Empezaste a rechazar actividades.
- Te cuesta disfrutar viajes o paseos.
- Evitás determinados movimientos.
- Probaste ejercicios sueltos.
- Tenés días mejores y días peores.
- Sentís que siempre volvés al mismo punto.
No es solo molestia.
Es sentir que tu vida se va achicando.
El objetivo no es que vivas pensando en tu espalda. Es que puedas volver a hacer lo que te gusta.
Quién está detrás
Leonardo Salaburu
Más de 20 años trabajando con el movimiento y la columna.
Profesor de Educación Física y Quiropráctico
“Sana tu Columna en Casa nace de años de trabajo con personas que necesitan recuperar movimiento, confianza y fuerza. No se trata de acumular ejercicios, sino de entender qué hacer, cuándo hacerlo y cómo progresar.”
“Mi objetivo es que no dependas de ejercicios improvisados, sino que comprendas cómo cuidar y fortalecer tu cuerpo de manera progresiva.”
50 ejercicios guardados no son un plan
Saber ejercicios no es lo mismo que saber entrenar.
Método CA5
Movilidad
Estabilidad
Fuerza
Movimiento
Tu columna necesita un plan, no más improvisación.
¿Te identificás con alguna de estas situaciones?
Molestias lumbares recurrentes
Rigidez
Pérdida de movilidad
Inseguridad al moverte
Miedo a determinados movimientos
Dificultad para mantener una rutina
Ejercicios que ayudan unos días y después abandonás
No saber qué hacer ni por dónde empezar
Sana tu Columna en Casa es un programa educativo de movimiento progresivo pensado para trabajar movilidad, estabilidad y fuerza. No necesitás llegar con un diagnóstico formal para conocer el programa.
Ante síntomas intensos, neurológicos o condiciones médicas específicas, es recomendable consultar con un profesional.
Método CA5
Un proceso. Cuatro fases.
Movilidad → Estabilidad → Fuerza → Movimiento
01
Movilidad
Recuperar calidad y libertad de movimiento.
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Movilidad suave de columna, pelvis y caderas, respiración y posiciones que permiten moverte dentro de un rango tolerable.
02
Estabilidad
Mejorar control y soporte.
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Trabajo de control corporal y estabilidad central para sostener el movimiento que ya recuperaste.
03
Fuerza
Construir capacidad progresivamente.
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Fortalecimiento gradual, sumando exigencia sólo cuando el cuerpo ya está preparado para la siguiente etapa.
04
Movimiento
Integrar lo trabajado a tu vida cotidiana.
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Movimientos funcionales y hábitos para que lo entrenado se traslade a lo que hacés todos los días.
Todo lo que necesitás para seguir un plan
Programa online completo
Clases en video
Progresión paso a paso
Trabajo de movilidad
Trabajo de estabilidad
Trabajo de fuerza
Integración del movimiento
Acceso desde cualquier dispositivo
Para hacerlo desde casa
Testimonios
Personas reales. Experiencias reales.
Alejandro Stripani
Eduardo Uzal
Empezá a trabajar tu columna con un plan
Sana tu Columna en Casa
USD 27
Acceso al programa completo.
- Programa progresivo
- Desde casa
- 10-15 minutos al día
- Sin equipamiento especial
Compra procesada de forma segura.
Garantía de 7 días
Si el programa no es para vos, podés solicitar el reembolso dentro del plazo establecido.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener un diagnóstico para empezar?
No necesitás llegar con un diagnóstico formal para conocer el programa. Es un programa educativo de movimiento progresivo. Si tenés síntomas intensos, neurológicos o una condición médica específica, consultá antes con tu profesional tratante.
¿Cuánto tiempo necesito por día?
Entre 10 y 15 minutos diarios son suficientes para seguir la progresión.
¿Necesito equipamiento?
No necesitás equipamiento especial. Alcanza con un espacio cómodo y los elementos sencillos que se indican en las clases.
¿Puedo hacerlo desde casa?
Sí. El programa está pensado para realizarse en casa, con acceso online desde teléfono, computadora o tablet.
¿Es para personas que nunca entrenaron?
Sí. La progresión comienza por movilidad y control, con opciones adaptables a distintos niveles y tolerancias.
¿Puedo hacerlo si tengo una hernia, protrusión, ciática o espondilolistesis?
Ante diagnósticos específicos, síntomas intensos o neurológicos, recomendamos consultar previamente con tu médico o profesional tratante. Sana tu Columna en Casa es un programa educativo y progresivo y no sustituye diagnóstico ni tratamiento médico.
¿Cómo accedo al contenido?
Después de completar la compra recibirás las instrucciones de acceso en el correo utilizado durante el pago.
Volvé a hacer lo que te gusta.
Tu objetivo no es aprender cien ejercicios. Es recuperar movimiento, fuerza y confianza para volver a vivir con más libertad.
USD 27 · Acceso online